Melatonina, un ormone che il nostro corpo non sempre produce a sufficienza

La melatonina è un ormone prodotto naturalmente dalla ghiandola pineale situata nel cervello e svolge un ruolo fondamentale nella regolazione del ritmo sonno-veglia.

Spesso definita "ormone del sonno", la melatonina viene secreta la sera (il picco si verifica tra la mezzanotte e le 2) per poi via via calare durante la notte per lasciare spazio al cortisolo.

Questa produzione naturale aiuta ad addormentarsi e a rimanere addormentati, assicurando un riposo ristoratore.

Tuttavia, non tutte le persone producono livelli sufficienti di melatonina tali da garantire un buon sonno o un facile addormentamento. Ecco che, in questi casi, è utile ricorrere all’integrazione.

Benefici della melatonina per chi soffre di insonnia

L'insonnia è un disturbo del sonno abbastanza comune, caratterizzato da difficoltà ad addormentarsi o a mantenere il sonno. Gli integratori di melatonina si sono dimostrati promettenti nel migliorare la qualità del sonno e nel ridurre il tempo necessario per addormentarsi nei soggetti che soffrono di insonnia.

Non solo, la melatonina può avere effetti positivi anche sull'umore e sulla salute mentale. Alcune ricerche suggeriscono che può contribuire ad alleviare i sintomi della depressione e dell'ansia, il che si riflette anche in un sonno di maggior qualità.


Modalità d’uso

Per ottenere il massimo dei benefici, la melatonina andrebbe assunta tra 30 minuti e un'ora prima di coricarsi, avendo cura di ridurre al minimo l'esposizione a luci intense, dispositivi elettronici e a non svolgere attività stimolanti in quel lasso di tempo.

Infine, la melatonina può essere utilizzata anche per i bambini con disturbi del sonno, partendo sempre dal minimo dosaggio (0,5 mg), per poi via via eventualmente aumentare ad 1 mg, nei casi in cui non si verificano benefici.

Va comunque sottolineato che la melatonina non crea alcuna dipendenza, ma è sempre opportuno un consulto medico prima di iniziare l'integrazione.

I prodotti a base di melatonina per adulti e bambini suggeriti da Onlyfarmacia

Vicks Zzzquil Kids Nat 30past: Integratore alimentare con vitamina B6, melatonina ed estratti vegetali. Con una miscela di camomilla e lavanda.
L'effetto benefico si ottiene con l'assunzione di 1 mg di melatonina prima di andare a letto. Per i bambini dai 4 anni di età, 1-2 pastiglie gommose, 30 minuti prima di coricarsi. In previsione di una notte di sonno di almeno 6 ore.

Vicks Zzzquil Natura 30past: Integratore alimentare con vitamina B6, melatonina ed estratti di erbe (valeriana, camomilla, lavanda), che aiuta a prendere sonno rapidamente.